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      4. 單杠

        單杠
        產品描述
          ?單杠整套動作都是由擺動動作組成,以各種握法不間斷地完成動作,它包括大回環、近杠動作、圍繞身體縱軸的轉體及飛行動作。
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        單杠整套動作都是由擺動動作組成,以各種握法不間斷地完成動作,它包括大回環、近杠動作、圍繞身體縱軸的轉體及飛行動作。允許有兩次過杠下垂面的單臂擺動動作。單杠要求有   難度的騰空動作等要求。

        單杠主要功能:增強上肢、背部、肩帶肌群力量及柔韌性;肩、肘、腕、指關節活動能力;對肩、臀、上背酸痛、麻木、僵硬,肩關節功能性障礙、肩周炎等有作用。

        單杠使用方法:手正握,反握或正反握緊手柄用力上拉,緩和慢還原,重復動作。(注意:盡量減少身體的晃動,握手柄時要用拇指和其他四指扣握的方法)



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