太極推手功能:增強肩,肘,腕,髖,膝等關節部位的活動能力。方,法:雙腿直立或呈馬步,雙手虎口部握壓轉輪手柄,向相同或相反方向轉。
主要功能:增強身體肩部、肘部、髖部和膝部等部位的肌肉力量和韌帶拉伸力,增加肌肉運動耐力和協調配合能力,加強肌肉關節靈活性和柔韌性,提高全身肌肉組織的活動能力,放松鍛煉后的肌肉疲勞,疏通關節經絡,延緩身體機能過早老化。
運動方法:面對太極揉推器轉盤站立,雙腿叉開呈馬步,上身自然挺起,小腹微收,雙手平展展開后壓緊轉盤凸臺面,然后向相同或相反方向轉動即可。
河北太極推手 內蒙古太極推手